Kurz je zaměřen na nácvik praktických schopností komunikovat a budovat zdravé vztahy v každodenních situacích:
✔ zastavit se a uvědomit si jaké pocity a myšlenky Vás právě ovlivňují
✔ uvolnit se při komunikaci a méně podléhat naučeným reakcím
✔ odlišovat konkrétní pozorování od dohadů a domněnek
✔ lépe porozumět svým emocím = lépe komunikovat sami se sebou 🙂
✔ jasně vyjadřovat, co je pro Vás opravdu důležité, bez neplodného kritizování nebo sebekritizování
✔ udržet si své hranice a umět říkat ne
✔ naslouchat druhým lidem a empaticky odhadovat, co druhý cítí a co je pro něj důležité
✔ předcházet konfliktům a zároveň se jim nevyhýbat:
✔ řešit konflikty efektivně, bez neplodných nadávek, výčitek nebo trucování.
✔ využít konflikt jako příležitostí k k hlubšímu vzájemnému porozumění a zdravějšímu vztahu.
✔ ustát situace, kdy se nedá najít řešení uspokojivé pro všechny.
Veškerá cvičení, která budeme v rámci kurzu dělat jsou dobrovolná. Budeme pracovat samostatně, ve dvojicích i v celé skupině. Podstatnou součástí kurzu jsou cvičení, která budete samostatně dělat doma a zaberou cca 20 minut denně.
